DICAS ÚTEIS PARA EVITAR VARIZES E OUTROS PROBLEMAS RELACIONADOS À CIRCULAÇÃO 08/11/2006, 16:30 Evite ganhos exagerados de peso. E se estiver acima do desejado, controle sua alimentação mantendo uma dieta equilibrada. Uma dieta rica em fibras, cereais, pão integral, frutas, vegetais e grãos, pode ajudar no controle de peso e também evitar a constipação intestinal. Evite alimentos que provocam irritação local( àlcool, condimentos) ou estimulantes intestinais (café, chá) Habitue-se a ir ao banheiro em horários fixos ( pela manhã, após o almoço, à noíte) Mantenha sempre uma boa higiene pessoal, evitando produtos que possam causar irritação local( papel higiênico, sabonetes, toalhas) Evite ficar em pé ou sentado(a) por mais de uma hora. Se isso ocorrer, ande um pouco e procure fazer exercicíos ficando na ponta dos pés para melhorar o fluxo de sangue nas veias. Não fume! Procure não carregar muito peso. Use sapatos confortáveis, saltos muito altos(acima de 6 cm) são prejudiciais para a circulação. Pratique exercícios regularmente. Caminhadas e exercícios físicos com supervisão médica trazem grande benefício. Mas procure evitar esportes de alto impacto com movimentos abruptos. Não use cintas abdominais, nem roupas apertadas. Opte por roupas leves, principalmente em dias quentes. Opte por ambientes frescos, evitando altas temperaturas por muito tempo (sauna, banhos quentes) Beba, em média,  2 litros de água por dia, evitando sempre águas minerais com alto teor salino. Utilize, conforme a orientação do seu médico, meias elásticas, principalmente durante a gravidez. Se surgir alguma dúvida ou sintoma de varizes ou hemorróidas consulte um angiologista/cirurgião vascular ou o seu médico. ENVIAR ESTA NOTÍCIA IMPRIMIR ESTA NOTÍCIA